Η κατανόηση του σώματός μας είναι το πρώτο βήμα για μια ουσιαστική αλλαγή. Μέσα από σύγχρονες μετρήσεις και αξιόπιστα εργαλεία αξιολόγησης μπορούμε να αποκτήσουμε μια πιο σαφή εικόνα των αναγκών του οργανισμού και να σχεδιάσουμε τη διατροφική προσέγγιση με μεγαλύτερη λεπτομέρεια και ακρίβεια.
Ανάλυση σύστασης σώματος (Λιπομέτρηση)
Οι αλλαγές στη σύσταση του σώματός μας, μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία.
Μέσω της λιπομέτρησης αποκτάμε μια ολοκληρωμένη εικόνα για το σπλαχνικό λίπος καθώς και για την αναλογία συνολικού λίπους, μυϊκής μάζας, υγρών και οστικής μάζας στο σώμα μας.
Με βάση τα αποτελέσματα, η διατροφή κατευθύνεται κατάλληλα, με στόχο μια πιο ισορροπημένη σύσταση σώματος, που συμβάλλει στη βελτίωση της δύναμης, της ενέργειας και της συνολικής υγείας.
Η λιπομέτρηση, στον χώρο μας, γίνεται με σύγχρονη συσκευή ανάλυσης, στηριζόμενη στη μη επεμβατική μέθοδο Βιοηλεκτρικής Εμπέδησης (ΒΙΑ) πολλαπλών συχνοτήτων.
Προετοιμασία για την λιπομέτρηση:
Πριν την λιπομέτρηση, είναι σημαντικό να πληρούνται κάποιες
προϋποθέσεις για την ελαχιστοποίηση πιθανού σφάλματος:
- Αποχή από κατανάλωση φαγητού, νερού, υγρών για 3-4 ώρες πριν τη μέτρηση.
- Απουσία έντονης άσκησης για τουλάχιστον 8-12 ώρες πριν τη μέτρηση.
- Αποχή από αλκοόλ για 24 ώρες πριν τη μέτρηση.
- Οι γυναίκες να μη βρίσκονται στις ημέρες περιόδου (+/- 3 ημέρες από την έμμηνο ρύση)
Επιπλέον, πριν γίνει η μέτρηση, αφαιρούνται μεταλλικά αντικείμενα που έρχονται σε επαφή με το δέρμα του εξεταζόμενου (π.χ. δαχτυλίδια, κολιέ).
Αντενδείξεις: Η λιπομέτρηση δεν πραγματοποιείται σε άτομα με βηματοδότη και σε γυναίκες που διανύουν εγκυμοσύνη.
Μέτρηση βασικού μεταβολικού ρυθμού
Τι είναι ο Βασικός Μεταβολισμός;
Η ενέργεια (ή αλλιώς οι θερμίδες) που καταναλώνει καθημερινά ο οργανισμός μας προκύπτει από τρεις βασικούς παράγοντες:
- τον Βασικό Μεταβολισμό, που καλύπτει περίπου το 70% της συνολικής ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης
- την Τροφική Θερμογένεση, δηλαδή την ενέργεια που απαιτείται για την πέψη και τον μεταβολισμό της τροφής και
- την Ενεργειακή Δαπάνη από τη φυσική δραστηριότητα και την άσκηση
Ο Βασικός Μεταβολισμός (ή αλλιώς Μεταβολικός Ρυθμός Ηρεμίας) είναι η ελάχιστη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σε κατάσταση ηρεμίας, προκειμένου να διατηρεί τις ζωτικές του λειτουργίες, όπως η αναπνοή, η λειτουργία της καρδιάς, η κυκλοφορία του αίματος, κ.ά.
Συχνά εκτιμάται μέσω μαθηματικών εξισώσεων ή προσεγγιστικά μέσω λιπομέτρησης.
Μπορεί να μετρηθεί με ακρίβεια ο Βασικός Μεταβολισμός;
Στον χώρο μας, υπάρχει η δυνατότητα άμεσης και αξιόπιστης μέτρησης του μεταβολισμού, με σύγχρονο αναλυτή έμμεσης θερμιδομετρίας.
Η μέτρηση, επιτρέπει την ακριβή και αντικειμενική καταγραφή των πραγματικών ενεργειακών αναγκών του οργανισμού.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να προσαρμόσουμε τη διατροφή σας πιο στοχευμένα, με βάση τις πραγματικές ανάγκες του σώματός σας και την ανταπόκρισή του.
Τι προετοιμασία χρειάζεται για την μέτρηση Μεταβολισμού;
Για πιο αξιόπιστα αποτελέσματα, προτείνεται:
- Αποχή από κατανάλωση φαγητού για 4 ώρες πριν τη μέτρηση.
- Απουσία έντονης άσκησης για τουλάχιστον 12 ώρες πριν τη μέτρηση.
- Αποφυγή καφεΐνης και αναψυκτικών πριν τη μέτρηση.
- Αποχή από αλκοόλ για 24 ώρες πριν τη μέτρηση.
- Για καπνιστές, προτείνεται αποχή για περίπου 5 ώρες, αν είναι εφικτό
Η μέτρηση διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά και τα αποτελέσματα δίνονται άμεσα.
Μέτρηση περιφερειών σώματος
Η μέτρηση των περιφερειών, προσφέρει πληροφορίες για τη σωματική σύσταση και την κατανομή λίπους, βοηθώντας στην αξιολόγηση της υγείας και την παρακολούθηση της προόδου. Ιδιαίτερα στις online συνεδρίες, αποτελεί βασικό εργαλείο, καθώς μας δίνει τη δυνατότητα να αξιολογούμε πώς αλλάζει η σύσταση σώματος.
Περιφέρεια ή περίμετρος μέσης (ΠΜ)
Για τις γυναίκες, οι τιμές ΠΜ κάτω από 80 cm θεωρούνται υγιείς, ενώ πάνω από 88 cm χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή.
Για τους άνδρες, οι τιμές ΠΜ κάτω από 94 cm είναι επιθυμητές, ενώ πάνω από 102 cm αποτελούν ένδειξη αυξημένου σπλαχνικού λίπους καθώς και αυξημένου κίνδυνο μεταβολικών διαταραχών.
Αναλογία περιφέρειας μέσης / προς περιφέρεια ισχίου (waist-to-hip-ratio, WHR)
Το αυξημένο πηλίκο περιφέρειας μέσης προς περιφέρεια ισχίου (γύρω από τους γοφούς), υποδηλώνει αυξημένη συσσώρευση ενδοκοιλιακού λίπους (κοιλιακή παχυσαρκία).
Τιμές πάνω από 0.85 για τις γυναίκες και πάνω από 1.0 για τους άνδρες σχετίζονται με αυξημένο καρδιομεταβολικό κίνδυνο.
Μέτρηση ύψους και βάρους βρεφών
Η παρακολούθηση του ύψους και του βάρους των βρεφών αποτελεί βασικό εργαλείο για την αξιολόγηση της ανάπτυξής τους.
Μέσω τακτικών μετρήσεων ύψους και βάρους του βρέφους, μπορούμε να παρατηρούμε γρήγορα και εύκολα αν η ανάπτυξη συμβαδίζει με το φυσιολογικό εύρος τιμών για κάθε ηλικία, σύμφωνα με τις καμπύλες ανάπτυξης.
Με βάση τα δεδομένα αυτά, στο γραφείο μας, αξιολογούμε συνολικά την αναπτυξιακή πορεία του βρέφους και παρέχουμε εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές, προσαρμοσμένες στις ανάγκες κάθε σταδίου ανάπτυξης.
Πρεσσοθεραπεία
Η πρεσσοθεραπεία αποτελεί μια συμπληρωματική υπηρεσία που συμβάλλει στην ενίσχυση της φλεβικής και λεμφικής κυκλοφορίας, στη μείωση της κατακράτησης υγρών και στην αποσυμφόρηση των άκρων.
Η εφαρμογή πραγματοποιείται με το μηχάνημα I-press Leg2 (κυκλοφορητής άκρων), το οποίο μέσω ρυθμικών πιέσεων βοηθά στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας, προσφέροντας ταυτόχρονα αίσθηση χαλάρωσης και ευεξίας.
Πώς πραγματοποιείται η πρεσσοθεραπεία;
Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, εφαρμόζονται ειδικά “καλύμματα” (ζώνες/μπότες) στην κοιλιά, στα κάτω άκρα ή/και στο χέρι, τα οποία ασκούν ήπιες, διαδοχικές πιέσεις.
Η διαδικασία είναι άνετη και χαλαρωτική, ενώ η ένταση προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου. Η διάρκεια είναι περίπου 30 λεπτά.
Σε ποιους απευθύνεται η πρεσσοθεραπεία;
Η πρεσσοθεραπεία είναι ιδανική για:
- άτομα με συχνή αίσθηση πρηξίματος ή κατακράτηση υγρών
- άτομα με καθιστική ζωή ή πολύωρη ορθοστασία
- άτομα που αισθάνονται βαριά ή κουρασμένα τα άκρα τους (π.χ. πόδια)
- υποστήριξη αποκατάστασης μετά από άσκηση (αποθεραπεία μυών)
- μείωση κόπωσης και βελτίωση ποιότητας ύπνου
Αντενδείκνυται σε:
- άτομα με σοβαρές καρδιολογικές ή αγγειακές παθήσεις και θρομβώσεις
- πρόσφατα χειρουργημένους ή άτομα με εγκαύματα
- εγκύους & παιδιά